Картофель для похудения

Картофель сегодня имеет ужасную репутацию, когда речь идет о диетах. На самом же деле в картофеле много клетчатки, питательных веществ и углеводов. Именно из-за большого количества углеводов многие низкоуглеводные диеты не рекомендуют употреблять этот продукт. На самом деле не стоит полностью исключать картофель из своего питания – главное знать меру и готовить правильно.

Самая главная проблема заключается в способе приготовления – пюре, картошка-фри, приготовленная с сыром и так далее – не будет здоровым дополнением вашего рациона. Поэтому не надо отказываться от картофеля как такого, просто нужно употреблять в умеренных количествах и готовить здоровым образом.

О здоровом образе жизни и о похудении стоит вспомнить при употреблении особого шоколада. Так, купить шоколад слим можно по этой ссылке. Угоститься сладеньким после картошки без боязни поправится теперь может каждый.

Что такое картофель?

Картофель относится к семейству пасленовых вместе с баклажанами, томатами и перцами. Картофельное растение на поверхности имеет куст с цветками, сами же плоды находятся под землей. Существует масса разнообразных сортов картофеля, а также подобных растений – сладкий картофель и ямс.

Как приготовить?

Как и с любым другим продуктом, питательная ценность картофеля зависит от способа его приготовления. Жареная картошка, пюре с маслом и молоком – не самые здоровые способы приготовления.

Способ приготовления

Калорий в одной порции

Грамм жира в одной порции

Запеченная картошка

128

0

Пюре с маслом

300

17

Картофель фри

380

19

Драники

400

19

Запеченная картошка с беконом, сыром и сметаной

400

23

Вместо того, чтобы готовить картофель с сыром, сметаной, лучше сохранить питательные свойства и приготовить здоровым способом.

Все хорошо в меру. Выбирайте средние клубни в магазине, и готовьте умеренное количество картофеля.

Избегайте добавок. Лучше не стоит добавлять масло, сметану и майонез к вашему картофелю. Лучше используйте свежую сальсу, томатный соус или низкокалорийный сыр.

Не пересолите. Используйте минимальное количество соли при готовке.

Картофель в мундире. В шкурке картофеля содержится много полезных веществ, в частности клетчатки. Попробуйте вместе с пюре в следующий раз приготовить картофель в мундире.

В картофеле содержатся витамины С, В6, В2 и В3. Помимо этого, картофель обогащает ваш рацион минеральными веществами.

Размещено в Блог, Гогет.