Вы слишком больны, чтобы работать?

Любителям фитнеса нравится толкать свое тело за пределы «нормального», как способ контролировать разум, что является абсолютно здоровой идеей, но что происходит, когда человек заболевает, продолжает ли он или она напрягать мышцы с помощью физических упражнений? Это вопрос, который часто слышат специалисты в области здравоохранения, особенно во время сезона гриппа.

Хотите купить сверчков? Тогда узнайте, где купить сверчков по этой ссылке. Удачного выбора.

Большинство медицинских работников порекомендуют человеку поддерживать умеренные физические нагрузки, если симптомы болезни остаются выше шеи. Например, если у человека есть симптомы, которые отражают простуду, и у него нет жара, он может заниматься простыми видами деятельности, такими как ходьба или езда на велосипеде. Американский совет по физическим упражнениям рекомендует не более 30 минут тренировок с небольшим воздействием на организм человека, который тренируется при простуде.

На самом деле это может быть полезно для организма, потому что тренировка потоотделения — это хороший способ стимулировать более быструю циркуляцию иммунных клеток по всему телу, что позволяет организму убивать больше бактерий и вирусов.

Журнал «Медицина и наука» опубликовал исследование, в котором 45 новобранцев в возрасте 18-29 лет согласились быть инфицированными риновирусом, который является причиной наиболее распространенных простудных заболеваний. Затем участники бегают на беговых дорожках со средней скоростью, когда симптомы достигают своего пика, и исследователи обнаружили, что простуда не влияет на способность легких и способность к физическим упражнениям. Дополнительные тесты показали, что их симптомы не влияют на тренировки, а также на реакцию организма на активность.

Однако эти выводы не должны ассоциироваться с более серьезными симптомами, такими как грипп или более серьезное заболевание. Всякий раз, когда симптомы включают сильную усталость, мышечную боль и жар, вы должны отдохнуть и отложить любые физические упражнения, и если есть сомнения, всегда обращайтесь к врачу.

В идеале, лучше всего, чтобы вы избегали болезней во время гриппа, и у нас есть несколько советов, которые помогут вам сохранить здоровье и силу:

Соблюдение сбалансированного рациона питания

Для борьбы с болезнями и оппортунистическими инфекциями организм полагается на различные питательные вещества. Лучший способ сохранить силу — это употреблять пищу, содержащую все лучшие питательные вещества, а это означает, что пища должна быть сбалансированной.

Хватит спать.

Нарушения сна являются одним из основных факторов, способствующих подавлению иммунитета. Чтобы сохранить иммунитет, постарайтесь получить по крайней мере 9 часов шутеида.

Избегайте быстрой потери веса

Низкокалорийное питание и сильный пост могут ослабить организм и сделать его уязвимым к инфекциям. Если вы хотите похудеть, тренируйтесь умеренно, чтобы не повредить иммунную систему.

Сохраняйте уровень стресса на минимальном уровне

Хронический стресс, несомненно, приведет к подавлению иммунитета, а в сочетании с нерегулярным сном и плохим питанием, вы, скорее всего, будете страдать от распространенных инфекций. Найдите способ включить проверенные стратегии управления стрессом в качестве способа укрепления здоровья и подумайте о долгосрочной перспективе, потому что стресс является довольно стандартным в нашем неспокойном мире.

Не перенапрягай свое тело.

Активные упражнения следует проводить на большом расстоянии друг от друга, чтобы у вас было время на восстановление. Прислушайся к своему телу и не спеши с простоями.

Размещено в Блог, Гогет.